ابدئي رحلتك بخطة تدريب وتغذية تناسب أهدافك،
احتياجاتك الصحية ونمط حياتك.
برامج تدريبية واستشارات تغذوية مصممة لمساعدتك على بناء عادات
صحية تطوير أدائك وتحقيق نتائج مستدامة، خطوة بخطوة.
خطة تساعدك على إدارة السعرات وتحسين تركيب
الجسم.
برنامج يركز على بناء العضلات والتغذية المناسبة
لهدفك.
تطوير القوة العضلية وتحسين الأداء الرياضي.
بناء أساس رياضي يساعدك على الحركة بثقة وكفاءة.
خيارات تدريبية تناسب جميع المساحة والإمكانات
المتاحة.
برامج منظمة باستخدام أجهزة وأوزان النادي
الرياضي
برامج تُختار وفق أهدافك التدريبية ومستواك واحتياجاتك.
تنظيم السعرات والماكروز مع مراعاة تفضيلاتك الغذائية
ضمن الخطة المناسبة لك.
شرح مرئي للتمارين والتكنيك للمساعدة على فهم الأداء
الصحيح.
إمكانية التدريب في المنزل أو الجيم حسب البرنامج.
دعم يساعدك على تقييم تقدمك وإجراء التعديلات اللازمة
ضمن نوع الاشتراك.
الهدف هو بناء عادات صحية واقعية يمكنك المحافظة
عليها.
عادي جدًا، لا تعوضين التمرين بتمرينين في يوم واحد. كملي جدولك من اليوم التالي، وتذكري الاستمرارية أهم من المثالية.
مب شرط، الهدف هو التطور التدريجي سواء بزيادة الوزن، التكرارات، التحكم أو جودة الأداء. أهم من المثالية.
عادي، سوي اللي تقدرين عليه وسجلي لي شنو خلصتي عشان نتابع التقدم.
اختاري وجبة تحتوي على مصدر بروتين + كارب مناسب + خضار، وطريقة الطبخ مشوية أو قليلة الدهون.
عادي، لا تجبرين نفسج، قولي لي شنو اللي قدرتي تاكلينه ونشوف شلون نعدل الكميات.
يختلف من شخص لآخر، لكن غالبًا بعد ٤–٦ أسابيع بتشوفين فرق.
لا، لأن مب دائمًا أكثر = أفضل. الكارديو يكون حسب هدفك وخطتك عشان ما يؤثر على التعافي والأداء.
لا، القهوة ما تعتبر بديلًا عن الوجبة.
باعتدال، إذا كانت مناسبة لك وما تسبب لك مشاكل في الهضم.